REACH – Centro de Mindfulness‎. Programa MBCT (mindfulness-based cognitive therapy), 8 semanas

Desde 2018, o “REACH – Centro de Mindfulness‎” iniciou os programas MBCT. (https://www.facebook.com/mindfulness.porto/?modal=admin_todo_tour)

O ‘REACH – Centro de Mindfulness’ é uma célula do Serviço de Psicoterapia da Clínica da Ordem, no Porto, dirigido por Ricardo João Teixeira, psicólogo e psicoterapeuta com uma vasta experiência na aplicação do mindfulness em contextos clínicos.
A sigla R.E.A.C.H. surge da palavra em inglês ‘reach’ (‘alcance’, ‘poder’, ‘capacidade’), no sentido da promoção das seguintes potencialidades humanas: Relaxamento – Equanimidade – Atenção – Consciência – Harmonia.
O REACH visa promover o mindfulness, não só através da realização de programas baseados em mindfulness (como o MBCT e o MBSR), mas também através da investigação científica e da educação e promoção da saúde mental e emocional.

O programa MBCT (mindfulness baseado em terapia cognitiva) foi criado para aprender a lidar eficazmente com o stress, estados de ansiedade e depressão de uma forma tolerante e presente. A prática de meditação mindfulness oferece um estado de consciência no momento presente, acolhendo uma atitude de curiosidade perante os pensamentos, emoções e sensações ausentes de crítica ou julgamento. O cultivar desta atitude fornece meios úteis para lidar de uma forma mais eficiente com estados de ansiedade, tristeza, sensações de medo e preocupação e, concretamente, permite estabelecer uma nova relação com estes estados emocionais, criando abertura para a receptividade, paciência, empatia e compaixão.

-> Temas do MBCT:

Sessão 1 – Como desligar o Piloto Automático; Criar um espaço interno e externo para a prática; Para viver a vida: abrandar
Sessão 2 – Respirar a vida; Aprofundar a consciência de si; Lidar com os obstáculos durante a prática
Sessão 3 – Voltar ao presente; Usar os sentidos; Criar um espaço de respirar
Sessão 4 – Estar presente; Reconhecer as emoções difíceis; Abrir novos caminhos
Sessão 5 – Aceitar e largar; Sentar com o que está; Libertar-se de hábitos
Sessão 6 – Os pensamentos não são factos; Estabelecer uma nova relação com os pensamentos; Ver claramente
Sessão 7 – Cuidar de si; Equilíbrio no dia-a-dia; Estabelecer uma nova relação consigo mesmo
Sessão 8 – Viver consciente; Abrir-se à vida; A paz é este passo

-> Local: Edifício Mapfre, Rua Gonçalo Cristóvão, 347, Porto (sala 103)

-> O programa será realizado durante 8 sessões, de cerca de 2horas/2h30. Inclui: manual, textos de apoio e material extra.

-> A quem pode interessar o programa:
– Pessoas que pretendem aprender a lidar com a presença de estados emocionais tais como o stress, a ansiedade, a depressão e até estados de dor crónica;
– Pessoas que procuram aprofundar a meditação mindfulness como autoconhecimento e desenvolvimento pessoal;
– Pessoas que buscam a melhorias na regulação das suas emoções;
– Pessoas que necessitam de maior rigor na sua prática pessoal;
– Pessoas da área da saúde, ligadas ao ensino, à psicologia, terapias, etc., que pretendam iniciar ou aprofundar uma prática pessoal, mas ao mesmo tempo queiram incluir algumas destas ferramentas na sua prática profissional.

-> Nota Importante:
O programa MBCT pressupõe uma prática pessoal diária: considere se pode dedicar tempo para a criação de espaço para novos hábitos.

-> Tempo de prática formal previsto:
• sensivelmente 20 a 30 minutos diários, 6 dias por semana
Registo diário:
• cerca de 10 a 15 minutos por dia
Estudo com leitura ou visualização de vídeos:
• 1 a 2 horas semanais, dependendo do nível de interesse

-> Será entregue manual e certificado.

-> Inscrição obrigatória. Enviar e-mail para o seguinte endereço: ricardojft@gmail.com; ou SMS para o 917837323

-> Máximo: 10 participantes

-> Orientação: Ricardo João Teixeira (www.ricardojoaoteixeira.pt)
Praticante de mindfulness deste 2005. Fundador do REACH – Centro de Mindfulness (Porto). Formador na área do mindfulness clínico, em diferentes contextos e com diferentes populações. Instrutor do programa MBCT, tendo como mentoras Patrizia Collard (Entermindfulness, Reino Unido) e Margarida Cardoso (Centro Budista do Porto), segundo as orientações da ‘UK Network for Mindfulness-Based Teacher Training Organisation’.
Coordenador do serviço de psicoterapia e da consulta baseada em mindfulness na Clínica da Ordem (Porto), à qual se encontra associado o REACH. Psicólogo clínico e da saúde no MamaHelp, Centro de Apoio a Doentes com Cancro da Mama (Porto). Professor assistente convidado e investigador na área do mindfulness e regulação emocional na Universidade de Aveiro. Investigador no Instituto de Investigação e Formação Avançada em Ciências e Tecnologias da Saúde (IINFACTS, CESPU). Doutorado em Psicologia da Saúde pela Universidade do Minho. Pós-doutorado em Psicologia (área do mindfulness e terapias cognitivo-comportamentais de 3ª geração) pela Universidade de Aveiro.

Um novo livro: Avanços nos estudos em saúde mental

É com muito prazer que anuncio a publicação do nosso eBook “Advances in Mental Health Studies”
Sendo ‘Open Access’, poderão consultar os capítulos, ou fazer o download da obra, no site da editora: http://www.avidscience.com/book/advances-in-mental-health-studies/
Queria agradecer aos co-editores, os fantásticos Jose Rocha e Vera Almeida, pelo rigor científico, amizade e sinergia na concretização desta obra.
Gostaria também de agradecer a todos os autores/as que colaboraram com os seus trabalhos científicos, pelo esforço e dedicação.
“Em ciência, leia sempre os livros mais novos. Em literatura, os mais velhos.” Millôr Fernandes