Programa Mindful Self-Compassion (MSC) -> A partir de fevereiro de 2020, no REACH (1ª ed.)

* 1ª EDIÇÃO *
PROGRAMA MINDFUL SELF-COMPASSION (MSC) (MINDFULNESS E AUTOCOMPAIXÃO)

LOCAL: REACH – Centro de Mindfulness, Rua Gonçalo Cristóvão, 347, Sala 103 (Edifício Mapfre), 4000-270, Porto.

FB: https://www.facebook.com/events/473874699897789/

DURAÇÃO: 19 de fevereiro a 8 de abril de 2020 (28 HORAS repartidas por 8 semanas)

DESCRIÇÃO DO MSC:
O programa Mindful Self-Compassion (MSC), que tem a duração de 8 semanas, pretende desenvolver a capacidade de autocompaixão. Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, o programa ensina princípios e práticas que permitem responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão. Os resultados de investigações na área demonstram que a participação neste programa aumenta a compaixão por si e pelos outros, o bem-estar emocional, reduz a ansiedade, a depressão e o stress, ajuda a manter hábitos saudáveis e a ter relações interpessoais satisfatórias.

Quando o/a participante terminar o programa, pretende-se que seja mais capaz de:
– praticar autocompaixão na vida diária;
– compreender empiricamente os benefícios da autocompaixão;
– motivar-se com gentileza, em vez de se criticar;
– lidar melhor com emoções difíceis;
– transformar relações difíceis, tanto antigas como novas;
– gerir melhor a fadiga do cuidador;
– saborear a vida e cultivar a felicidade.

DESTINATÁRIOS/AS:
(máximo: 8 participantes)
Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no programa.

INSCRIÇÃO:
– As inscrições decorrem até ao dia 17 de fevereiro de 2020, através do e-mail ricardojft@gmail.com ou por SMS para o 917837323; No ‘assunto’, indicar ‘inscrição no MSC’
– Após inscrição, será pedido preenchimento de formulário de inscrição, por forma a garantir-lhe melhor acompanhamento e segurança emocional.

CALENDARIZAÇÃO:
Sessões à 4ªf, das 18:00 – 21:00h
19, 26 fevereiro 2020
4, 11, 18, * 25 março 2020
1, 8 abril 2020
*21 de março 2020 (sábado de mini-retiro, das 9:00 – 13:00h)

TEMÁTICAS:
– Sessão 1 . Descobrindo a Autocompaixão
– Sessão 2 . Praticando Mindfulness
– Sessão 3 . Praticando Bondade-Amorosa
– Sessão 4. Descobrindo a Sua Voz Compassiva
– Sessão 5 . Vivendo Profundamente
– Sessão R . Retiro
– Sessão 6 . Encontrando-se com Emoções Difíceis
– Sessão 7 . Explorando Relações Difíceis
– Sessão 8 . Abraçando a Sua Vida

PREÇO: 246 €

OUTRAS INFORMAÇÕES:
Ao longo do programa:
– recomenda-se prática pessoal de mindfulness e autocompaixão (exercícios, práticas informais e meditações), pelo menos durante 30 minutos diários, a fim de serem criados novos hábitos mentais;
– serão entregues manual de participante, áudios de meditações guiadas e certificado.

ORIENTAÇÃO:
Estefânia Vasconcelos. Psicóloga, membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); Teacher in Training em MSC, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), EUA; Teacher Training, em Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pela University California San Diego, Center for Mindfulness, EUA; Specialist Teacher Training em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice, Bangor University, Reino Unido; Certificação pelo Still Quiet Place (SQP); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP); Pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais – Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; Pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração – Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); Fundadora e diretora executiva do projeto ‘Salas a ser’, que se configura na prestação de serviços de psicologia e mindfulness (https://www.salasaser.com)

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