Curso Breve de Autocompaixão (SC – MSC) 1ª edição, online (set/out. 2020)

O Curso Breve de Autocompaixão (SC – MSC), que é uma adaptação do programa Mindful Self-Compassion (MSC), supervisionado pelo Center for Mindful Self-Compassion (EUA), pretende promover a capacidade de autocompaixão, excluindo longos períodos de meditação (o que poderá ser útil para quem esteja a deparar-se com experiências mais desafiantes, ou até traumáticas, devido à COVID-19). Com base na investigação inovadora de Kristin Neff e a experiência clínica de Christopher Germer, fundadores do MSC, o treino em autocompaixão permite responder ao sofrimento e dificuldades da vida com maior atenção, bondade e compreensão.
Estudos científicos demonstram que a participação neste curso diminui significativamente a depressão, stress, stress pós-traumático e burnout, aumentando a autocompaixão, mindfulness e compaixão pelos outros.

Temáticas:
– Sessão 1 – O que é a Autocompaixão
– Sessão 2 – Praticando a Autocompaixão
– Sessão 3 – Descobrindo a Sua Voz Compassiva
– Sessão 4 – Autocompaixão e Resiliência
– Sessão 5 – Autocompaixão e Esgotamento
– Sessão 6 – Fazendo Valer a Pena

Destinatários/as:
(8 a 10 participantes)
Público em geral, maiores de 18 anos, que pretendam desenvolver a capacidade de autocompaixão. Não é necessária experiência anterior em mindfulness para participar no curso.

Local e calendarização:
– sala Zoom – 924 433 28017
– 5, 12, 19, 26 de setembro e 3 e 10 de outubro, das 10h00/11h00

Inscrição:
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSdBJJLEdKGYUPRCf_za53Xy9NmVVXMRPhjIoAT443IVUi4cIw/viewform

Questões / dúvidas:
E-mail: reachmindfulness@gmail.com
Facebook: página do REACH (https://www.facebook.com/mindfulness.porto/?modal=admin_todo_tour)

Preço:
90€

Outras informações:
Ao longo do curso
– recomenda-se o uso de roupa confortável e que se faça acompanhar de papel e caneta;
– recomenda-se prática pessoal de exercícios e práticas informais de mindfulness e autocompaixão;
– recomenda-se que se mantenha o vídeo e som ligados ao longo de cada sessão;
– serão entregues manual de participante e certificado.

Orientação
Estefânia Vasconcelos
Membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses (OPP); Pós-graduada em Terapias Cognitivo-Comportamentais – Avaliação e Intervenção, pelo CRIAP; Pós-graduada em Psicoterapias Cognitivo-Comportamentais de Terceira Geração – Mindfulness e outras Abordagens, pelo INSPSIC (com formação presencial na Bangor University, Reino Unido); Certificado de Competências Pedagógicas (CCP); Certificada em Still Quiet Place (SQP), pelo Still Quiet Place, EUA; Trained MSC Teacher, pelo Center for Mindful Self-Compassion (CMSC), University California San Diego, EUA; Teaching Self-Compassion Online (TSCO), pelo Center for Mindful Self-Compassion, (CMSC), University California San Diego, EUA; Teacher in Training em Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), pelo Mindfulness-Based Professional Training Institute (MBPTI), University California San Diego, EUA; Specialist Teacher Training em Mindfulness-Based Cognitive Therapy (MBCT), pelo Center for Mindfulness Research and Pratice (CMRP), Bangor University, Reino Unido.

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